第45章 美好新生活
民国八年,正月十五,上海,叶家大宅
叶林昨晚并没有眠花宿柳在外头过夜,十点钟光景就回了家,
这让担心了一个晚上的曼姐和东楼四姝,甚至太太心里都松了一口气,
看来早先报纸花边新闻里传言,叶家九少在纽约花天酒地夜夜笙歌的传闻未必属实。
一早在阿朱阿碧的服侍下起床,洗漱净手毕,喝了阿朱调好的温润的蜂蜜柚子水,外面天气晴好,卯时刚到,太阳缓缓升起。
叶林一身白色练功唐装,脚蹬意大利原产轻便跑步鞋,带着睡眼朦胧的胖子徒弟出门,就在叶家庭院里沿着外围曲折的小路晨跑了一圈。
叶家大宅占地八亩,占地面积是5333.36平方,用当时某风水大师的话来说,这是沪语“吾赚赚赚赚赚喽”的谐音好口彩!叶家日后必然大发!
叶家大宅这块地在辣斐德路南,路北就是风景宜人的法国公园(顾家宅公园),
西面紧邻以纪念法国著名音乐家马思南massenet而命名的马思南路,往东是空地,再往前则是吕班路。
叶家大宅的南面同样是空地,空地之后是以天主教神父薛华立命名的薛华立路,薛华立路东起吕班路,西至马思南路,
这条路全长588米,法租界会审公廨、法租界警务处、警察公寓沿街排列,是法租界的治安中心地带。
叶家大宅,围墙东西宽度99.99米,寓意是长长久久,南北纵深则是53.88米,寓意吾赚发发!
这么鸟语花香阳光明媚下晨跑,一圈下来,正好是四百米出头。
“师傅,王妈说今天是元宵节,等下要吃元宵,我们跑一圈差不多了吧?大过节的,木人桩等下不如,免了吧?”
胖子徒弟叶文体重一百八十多磅,身高近两米,这种大块头在健身房玩器械力量惊人,一点不怵,给师傅当木人桩也很有套招锻炼的乐趣。
但是跑步跳绳就要了胖子叶文的老命了,尤其跑步,叶林的晨跑可不是散步,对跑步而言,配速是相当关键的一环。
叶林前世最大的爱好,就是带着耳机听着歌晨跑加夜跑,每天早晚两次,风雨无阻,在春秋号邮轮上,穿越后这厮每天都要在头等舱上从头到尾跑几圈。
初来匝道,今天第一圈四百米,因为还在熟悉叶家宅院里的道路走向,所以叶林跑的速度不快,看表用了3分钟不到,算成配速的话,大致是七分钟/公里。
选择最合适的跑步配速,可以最大程度的有氧运动燃烧脂肪起到锻炼热身的效果,
如果跑太快变成无氧运动,反而会降低燃脂效率。加重身体负担。
每个人的体重和跑步锻炼经验不一样,刚才叶林压着速度,他自己跑的很舒畅,浑身十万八千个毛孔都在舒服的呼吸帮助燃脂消耗。
胖子徒弟叶文可就遭了罪,为了跟上师傅的步伐,这大胖子楞把有氧运动跑成了无氧运动,跑完一圈,气喘吁吁,狼狈不堪。
叶林抓着徒弟的手腕,测了脉搏,每分钟高达一百六十跳,叶林自己极限心跳可以达到200跳以上,配速跑步一般以60-80%的最大心率为适宜。“阿文,你在西点,最大心率能到多少?”叶林松开手,带着徒弟一起往前走,慢慢让徒弟恢复呼吸。
“在西点全速跑一百米的话,我最大心率能到185,教官说我体重太大,这个心率已经是上限了!”
胖子徒弟老老实实回答,比力量比爆发力他有足够自信,比跑步比速度,全方位心虚没底气。
“嗯,那我这个配速,不适合你这个身体,你最大心率185次,现在你心跳达到了160次,等于最大心率的86%,
这个对你负担太重了,你要降低配速。”
叶林说着又开始跑起来,胖子徒弟跟着后头着急的问,
“师傅啥叫配速,我刚才是跑的太快了吗?我可以跟得上师傅的速度的!”
“阿文,跑步不是越快越好,我们一般用配速来控制跑步的锻炼强度,上限不能超过最大心率的80%,最好是60-80%之间,
这一圈,你跑慢一点,三分十二秒跑完一圈就好!”
说着叶林提速往前,把徒弟甩在了后面,俩人一前一后,这第二圈叶林的配速提高到了六分半,
胖徒弟放慢速度后,反而跑出了精神,等回到出发点一看,正好花了三分十秒,按配速的话是8分钟/公里。
“师傅师傅,真的好神奇耶,我这一圈比你慢了二十多秒,但是我反而跑的精神百倍啊,跑完比第一圈轻松多了!”
“边走边说不要停下来,你给自己再测一下心跳!”叶林呵呵笑着道。
“师傅,这次我的心跳降到138跳了!”叶文抓着自己脉门,看表数了六秒后道。
“唔,下一圈还可以再慢一点,现在是你最大心率的74%,正常来说,70-75%对现阶段的你是比较合适的,这次我们一口气跑三圈。”
最后叶林师徒的晨跑成为叶家大宅早上最热门的话题,师徒两个前后一共跑了十二圈才一身汗的结束了晨练,加起来差不多一个五公里的样子。
回到到东楼,擦了汗喝了点白开水,叶林在游艺室又虐了胖徒弟三十分钟的木人桩后,这才沐浴更衣,
在阿紫阿珂的服侍下里外三新穿上了长袍马褂,抹油梳头,脸部补水后拍干再抹润肤蜜雪花膏,
冬天防裂又抹了润唇膏什么的,总之收拾成白白净净一个剑眉星眸的大帅哥。
胖徒弟留在东楼休息兼继续熟悉管家业务,叶林自己带着阿朱阿紫俩贴身丫鬟,施施然往大宅来给父母请安。
……
“儿子给爸妈请安!”
进得客厅,叶家老爹和太太已经在主位上两把太师椅分左右正襟而坐,叶林撩起袍子,规规矩矩上前磕了头,这是大户人家应得的礼仪,不可怠慢。
“阿林,总算肯回来了?你现在可是无法无天了,订婚这么大的事情,没跟家里商量,自己就当家做主了?!”
叶家老爹劈头盖脸就开启了训子模式。
……
……
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叶林昨晚并没有眠花宿柳在外头过夜,十点钟光景就回了家,
这让担心了一个晚上的曼姐和东楼四姝,甚至太太心里都松了一口气,
看来早先报纸花边新闻里传言,叶家九少在纽约花天酒地夜夜笙歌的传闻未必属实。
一早在阿朱阿碧的服侍下起床,洗漱净手毕,喝了阿朱调好的温润的蜂蜜柚子水,外面天气晴好,卯时刚到,太阳缓缓升起。
叶林一身白色练功唐装,脚蹬意大利原产轻便跑步鞋,带着睡眼朦胧的胖子徒弟出门,就在叶家庭院里沿着外围曲折的小路晨跑了一圈。
叶家大宅占地八亩,占地面积是5333.36平方,用当时某风水大师的话来说,这是沪语“吾赚赚赚赚赚喽”的谐音好口彩!叶家日后必然大发!
叶家大宅这块地在辣斐德路南,路北就是风景宜人的法国公园(顾家宅公园),
西面紧邻以纪念法国著名音乐家马思南massenet而命名的马思南路,往东是空地,再往前则是吕班路。
叶家大宅的南面同样是空地,空地之后是以天主教神父薛华立命名的薛华立路,薛华立路东起吕班路,西至马思南路,
这条路全长588米,法租界会审公廨、法租界警务处、警察公寓沿街排列,是法租界的治安中心地带。
叶家大宅,围墙东西宽度99.99米,寓意是长长久久,南北纵深则是53.88米,寓意吾赚发发!
这么鸟语花香阳光明媚下晨跑,一圈下来,正好是四百米出头。
“师傅,王妈说今天是元宵节,等下要吃元宵,我们跑一圈差不多了吧?大过节的,木人桩等下不如,免了吧?”
胖子徒弟叶文体重一百八十多磅,身高近两米,这种大块头在健身房玩器械力量惊人,一点不怵,给师傅当木人桩也很有套招锻炼的乐趣。
但是跑步跳绳就要了胖子叶文的老命了,尤其跑步,叶林的晨跑可不是散步,对跑步而言,配速是相当关键的一环。
叶林前世最大的爱好,就是带着耳机听着歌晨跑加夜跑,每天早晚两次,风雨无阻,在春秋号邮轮上,穿越后这厮每天都要在头等舱上从头到尾跑几圈。
初来匝道,今天第一圈四百米,因为还在熟悉叶家宅院里的道路走向,所以叶林跑的速度不快,看表用了3分钟不到,算成配速的话,大致是七分钟/公里。
选择最合适的跑步配速,可以最大程度的有氧运动燃烧脂肪起到锻炼热身的效果,
如果跑太快变成无氧运动,反而会降低燃脂效率。加重身体负担。
每个人的体重和跑步锻炼经验不一样,刚才叶林压着速度,他自己跑的很舒畅,浑身十万八千个毛孔都在舒服的呼吸帮助燃脂消耗。
胖子徒弟叶文可就遭了罪,为了跟上师傅的步伐,这大胖子楞把有氧运动跑成了无氧运动,跑完一圈,气喘吁吁,狼狈不堪。
叶林抓着徒弟的手腕,测了脉搏,每分钟高达一百六十跳,叶林自己极限心跳可以达到200跳以上,配速跑步一般以60-80%的最大心率为适宜。“阿文,你在西点,最大心率能到多少?”叶林松开手,带着徒弟一起往前走,慢慢让徒弟恢复呼吸。
“在西点全速跑一百米的话,我最大心率能到185,教官说我体重太大,这个心率已经是上限了!”
胖子徒弟老老实实回答,比力量比爆发力他有足够自信,比跑步比速度,全方位心虚没底气。
“嗯,那我这个配速,不适合你这个身体,你最大心率185次,现在你心跳达到了160次,等于最大心率的86%,
这个对你负担太重了,你要降低配速。”
叶林说着又开始跑起来,胖子徒弟跟着后头着急的问,
“师傅啥叫配速,我刚才是跑的太快了吗?我可以跟得上师傅的速度的!”
“阿文,跑步不是越快越好,我们一般用配速来控制跑步的锻炼强度,上限不能超过最大心率的80%,最好是60-80%之间,
这一圈,你跑慢一点,三分十二秒跑完一圈就好!”
说着叶林提速往前,把徒弟甩在了后面,俩人一前一后,这第二圈叶林的配速提高到了六分半,
胖徒弟放慢速度后,反而跑出了精神,等回到出发点一看,正好花了三分十秒,按配速的话是8分钟/公里。
“师傅师傅,真的好神奇耶,我这一圈比你慢了二十多秒,但是我反而跑的精神百倍啊,跑完比第一圈轻松多了!”
“边走边说不要停下来,你给自己再测一下心跳!”叶林呵呵笑着道。
“师傅,这次我的心跳降到138跳了!”叶文抓着自己脉门,看表数了六秒后道。
“唔,下一圈还可以再慢一点,现在是你最大心率的74%,正常来说,70-75%对现阶段的你是比较合适的,这次我们一口气跑三圈。”
最后叶林师徒的晨跑成为叶家大宅早上最热门的话题,师徒两个前后一共跑了十二圈才一身汗的结束了晨练,加起来差不多一个五公里的样子。
回到到东楼,擦了汗喝了点白开水,叶林在游艺室又虐了胖徒弟三十分钟的木人桩后,这才沐浴更衣,
在阿紫阿珂的服侍下里外三新穿上了长袍马褂,抹油梳头,脸部补水后拍干再抹润肤蜜雪花膏,
冬天防裂又抹了润唇膏什么的,总之收拾成白白净净一个剑眉星眸的大帅哥。
胖徒弟留在东楼休息兼继续熟悉管家业务,叶林自己带着阿朱阿紫俩贴身丫鬟,施施然往大宅来给父母请安。
……
“儿子给爸妈请安!”
进得客厅,叶家老爹和太太已经在主位上两把太师椅分左右正襟而坐,叶林撩起袍子,规规矩矩上前磕了头,这是大户人家应得的礼仪,不可怠慢。
“阿林,总算肯回来了?你现在可是无法无天了,订婚这么大的事情,没跟家里商量,自己就当家做主了?!”
叶家老爹劈头盖脸就开启了训子模式。
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